ダイエット食と脂肪消費のメカニズム

ダイエットする為には、適度な運動による“脂肪の燃焼”が不可欠です。その不可欠な運動にも、手軽にできるものから器具を利用したものまで、実に様々な方法があります。

運動によるエネルギー消費のメカニズムとは・・・

運動（＝エネルギーを消費）するということは、“筋肉を動かすこと”に他ならず、血液を循環させる為の心臓の動きや、呼吸をする為の横隔膜の動きも、筋肉を動かすことによって成り立っています。

運動はエネルギー消費のメカニズムにより「無酸素運動」と「有酸素運動」の二つに大別することが出来ます。

無酸素運動とは、エネルギーを消費する際に酸素を必要としない運動のことを指し、有酸素運動とは、その逆で酸素を必要とする運動を指します。

一般的に、“ダイエットには有酸素運動が有効”だと言われていますが、数ある運動方法を無酸素運動と有酸素運動に明確に線引きすることは出来ません。

それは、この分類の仕方が消費エネルギーのメカニズムによる分類で、一人一人の持っている筋肉の量や代謝効率によりことなる為です。

ちなみに、脂肪が燃焼した時のエネルギーは効率が悪く、CPの分解を利用した時のエネルギーの約1/4程度のようです。

その為、“激しい運動をする時には（エネルギー効率の良い）無酸素運動、緩やかな運動の時には（エネルギー効率の悪い）有酸素運動”と言われるようになったのだと思われます。